У кожного чоловіка з віком може спостерігатися порушення потенції і різні захворювання, що призводять до порушення репродуктивної функції. Проблемі сприяє багато факторів: нездоровий спосіб життя, неправильне харчування та недостатня фізична активність. Сукупність шкідливих звичок негативно позначається на роботі всього організму і, відповідно, статевих органів.
Від правильного харчування багато в чому залежить статева активність і рівень статевого здоров'я, тому для підвищення потенції необхідно включити в раціон фрукти і овочі.
Щоденний раціон повинен включати продукти, що містять вітаміни А, Е і В. Вітамін В живить нервову систему, покращує проходження нервових імпульсів, тим самим підвищуючи чутливість. Вітаміни А і Е безпосередньо впливають на потенцію. Збалансоване харчування підвищує лібідо і активізує сексуальні здібності. Не менш важлива циркуляція крові в організмі, оскільки від цього безпосередньо залежить ерекція.
Користь фруктів і овочів незаперечна, але варто уникати фанатизму - надмірне споживання призведе до надлишку вітамінів в організмі, викликавши ряд інших проблем. Помірність в їжі є необхідною складовою правильного харчування для підвищення чоловічого потенціалу. Найбільш корисними для потенції будуть такі овочі та фрукти.
Буряк
Звичайний і солодкий коренеплід має прямий вплив на чоловічий організм завдяки своєму складу:
- група вітамінів - РР, В і С, А, D і Е;
- мінеральні речовини - калій і кальцій, залізо, йод, магній, цинк, фосфор і сірка;
- корисні речовини - білки, вуглеводи, жири.
Багатий склад робить буряк практично незамінною і корисною в багатьох сферах: від захворювань серцево-судинної системи до захворювань чоловічої репродуктивної системи. Буряк є профілактичним засобом проти аденоми передміхурової залози, підвищує потенцію і фертильність. Коренеплід використовується для лікування слабкої ерекції; він впливає на ділянку мозку, що відповідає за статевий потяг – гіпофіз.
Володіючи допінговими властивостями, буряк підвищує витривалість організму, стимулює м'язи і прискорює відновлення після фізичних навантажень. З цієї причини в раціон спортсменів входить буряковий сік, який дозволяє привести організм в тонус після тренувань. Буряковий сік містить мінерал, що відповідає за потенцію, і його приготування не займає багато часу.
гарбуз
Їстівні плоди трав'янистої рослини містять багато вітамінів і мікроелементів, оскільки корисні як насіння, так і м'якоть. Гарбуз - унікальний природний комплекс, що включає:
- вітаміни С, Е, В;
- мінеральні речовини - кремній, фтор, мідь, цинк, залізо, кальцій, калій;
- рослинна клітковина;
- мінеральні солі;
- ефірні масла.
Гарбуз надзвичайно корисна в народній медицині, оскільки містить комплекс необхідних для людини вітамінів і мікроелементів. Включення м'якоті гарбуза в щоденний раціон служить профілактикою захворювань серця. Вітамін Е, у свою чергу, запобігає передчасному старінню. Постійне вживання гарбуза призводить до розвитку антиоксидантного ефекту:
- підтримання в тонусі внутрішніх органів;
- збереження репродуктивної системи;
- поліпшення проходження нервових імпульсів.
У сукупності це дозволяє збільшити силу і тривалість ерекції. Насіння гарбуза не менш корисні, ніж м'якоть; їх корисні властивості стимулюють вироблення статевих гормонів у чоловіків. Таким чином, будь-який рецепт, що містить гарбуз, допоможе підтримати чоловіче здоров'я.
Рис
Інжир має багатий склад, що дозволяє використовувати його в різних областях медицини:
- комплекс вітамінів;
- мінеральні речовини - залізо, калій, цинк, мідь, фосфор;
- грубе волокно;
- жирні кислоти;
- вуглеводів і цукру.
Думки про вживання фруктів для зміцнення здоров'я дуже суперечливі. До складу інжиру входить багато вуглеводів і цукрів (не менше 50% від загальної маси), споживання яких шкідливо для здоров'я. Статева активність також залежить від загального самопочуття.
Вітамінний комплекс підвищує витривалість організму, очищаючи його від холестерину і токсинів. При вживанні інжиру нормалізується робота шлунково-кишкового тракту, приходить в норму вага, стабілізується стілець. Інжир має сечогінну дію.
Плоди стимулюють вироблення гормонів щастя, покращують кровообіг і підвищують витривалість. Також інжир є природним афродизіаком, підвищує збудження.
Кавун
Кавун майже повністю складається з води, але решта містить багатий комплекс вітамінів і мінералів. Речовини, що містяться в кавуні, благотворно впливають на кровоносні судини, завдяки чому покращується кровообіг і, відповідно, потенція.
Склад кавуна:
- вітаміни С, В1, В2, РР;
- клітковина;
- мікроелементи: каротин, фолієва кислота, солі, калій;
- фітонутрієнти: цитрулін, бета-каротин, лікопін.
У сукупності всі елементи благотворно впливають на організм, перешкоджаючи ранньому старінню. Бета-каротин і лікопін є природними фітонутрієнтами, які благотворно впливають на передміхурову залозу та шкіру.
Цитрулін має збудливу і збудливу дію; елемент розслаблює судини, завдяки чому кров рухається швидше. В організмі людини цитрулін вступає в хімічну реакцію з ферментами, утворюючи аргінін. Підвищена концентрація елемента стимулює потенцію.
Сексуальна дисфункція часто може бути викликана не тільки старінням або втратою фізичної форми, а й різними психологічними проблемами. Елементи, що входять до складу кавуна, стимулюють кровообіг, за рахунок чого досягається ерекція. Крім того, такий ефект дає можливість лікувати не тільки імпотенцію, але й артеріальну гіпертензію та ряд інших захворювань серцево-судинної системи.
Кавун не може діяти безпосередньо, як ліки для підвищення потенції, але має перед ними незаперечну перевагу - відсутність побічних ефектів. Також ягода сприяє очищенню організму, виводячи токсини. Кавун не здатний вилікувати еректильну дисфункцію, однак його склад дозволяє наситити організм необхідними речовинами.
авокадо
Екзотичний фрукт авокадо поживний і відомий своїм багатим складом, який містить безліч корисних для здоров’я властивостей. З давніх часів авокадо вважався чоловічим фруктом, оскільки у багатьох народів він уособлював концентрацію сили.
До складу м'якоті плоду входять:
- вітаміни С, В6 і К;
- мікроелементи: мідь, калій і фолієва кислота.
Головна користь фрукта - чоловіча сила. Жирні кислоти, що містяться в авокадо, сприяють зниженню холестерину, що призводить до розширення судин через відсутність жирових бляшок. Ерекція досягається за рахунок кровотоку, тому кровообіг так важливий для потенції. Парадоксально, але завдяки високому вмісту білка фрукт може замінити м’ясо та яйця.
Фолієва кислота бере участь в утворенні еритроцитів, а її відсутність в організмі може призвести до анемії. Речовина дуже важлива, тому що при його нестачі знижується вироблення сперматозоїдів - сперматозоїди мляві і малоактивні, репродуктивна функція значно погіршується.
Авокадо - природний афродизіак; Комплекс біологічних речовин і вітамінів, що містяться в ньому, стимулює статевий потяг і підвищує збудливість. Додавання авокадо в щоденний раціон буде служити профілактикою багатьох захворювань.
ріпа
Відмінним помічником для потенції є ріпа, так як вона благотворно впливає на статеву активність, синтезуючи головний чоловічий гормон - тестостерон. Крім того, коренеплід містить багато корисних речовин, які покращують стан людини. 
тіло.
Цьому значною мірою сприяє багатий склад ріпи:
- вітаміни А, В1, В2, В5, С, РР;
- мінеральні речовини: фосфор, залізо, йод, марганець, натрій;
- глюкорафанін – рідкісний компонент, тому є незаперечною перевагою для вживання овочів;
- солі сірки;
- целюлоза.
Вживання ріпи є дуже ефективним сечогінним засобом для очищення організму від шлаків. Крім того, вміст целюлози сприяє виведенню надлишку холестерину, тим самим очищаючи і зміцнюючи кровоносні судини. Компонент, унікальний для овочів, глюкорафанін, допомагає запобігти ряду ракових захворювань.
Ріпа часто входить до складу народних рецептів лікування імпотенції. Включення овочів у свій раціон - хороший крок, який призведе до поступового поліпшення статевої функції.
Банани
Відомо, що банан – найкращий легкий перекус, адже він насичує організм і допомагає відновити сили. Але його багатий склад також добре впливає на потенцію. Фрукт містить вітаміни групи В, клітковину, білок триптофан і природні цукру.
Велика кількість білка триптофану в організмі перетворюється в серотонін, який служить для поліпшення самопочуття і настрою. 
Вживання бананів відновлює психологічну рівновагу, буквально заспокоює нерви і усуває невпевненість у собі, яка часто виникає внаслідок невдач у ліжку і може позначитися на потенції. Це важливий крок у лікуванні імпотенції, спричиненої невпевненістю в собі.
Фрукт впливає на обмінні процеси, що відбуваються в організмі, що призводить до зниження ваги і прискорює вироблення чоловічих статевих гормонів. Вони, в свою чергу, стимулюють статевий потяг і підвищують силу, що сприяє тривалості статевого акту.
Вітаміни групи В у поєднанні з калієм і магнієм комплексно впливають на мозок, підвищуючи витривалість і працездатність. Середній час статевого акту збільшується за рахунок витривалості всього організму.
Сушені фініки
Сухофрукти використовуються в дієтичному харчуванні в основному завдяки величезній кількості вітамінів і мінералів. Вважається, що вони позитивно впливають на стан зубів, але не менш важливо, що їхня благотворна дія поширюється на кровообіг, а також на кількість і якість активної сперми. Крім того, фініки багаті вуглеводами, які забезпечують організм необхідною енергією.
Фініки містять велику кількість пектину і рослинної клітковини, які добре впливають на травну систему і запобігають запорам. Це покращує роботу шлунка і кишкового тракту і нормалізує вагу.
Фініки багаті амінокислотами; при вживанні сухофруктів в організм надходить багато рослинного білка. Крім того, вони містять масла і жири, які нормалізують обмінні процеси. Вони покращуються за рахунок комплексного впливу мінералів і вітамінів.
Продукт містить вітамін А, який безпосередньо впливає на процеси омолодження в організмі - поліпшується зір, зміцнюються нігті, відновлюється шкіра. Вітамін В1 благотворно впливає на нервову систему людини, покращуючи проходження імпульсів. Крім того, у плоді міститься вітамін В9, який відповідає за оновлення крові, і В2, який покращує вуглеводний обмін. Вітамін С безпосередньо впливає на кровообіг; зміцнює стінки кровоносних судин, запобігаючи виникненню різних захворювань серця.
Вхідні до складу корисні мінерали - калій і магній - також благотворно впливають на серцево-судинну систему. При включенні в раціон сушених фініків поліпшується не тільки самопочуття, але і стан шкіри. Крім того, вони служать профілактикою онкологічних захворювань. Імунітет значно підвищується.
Основною корисною якістю для чоловічої потенції є те, що фініки покращують сперму. Значно збільшується кількість і покращується якість. Фініки, як і багато інших фрукти, мають збудливу дію на організм. Часте вживання призводить до підвищення чоловічого лібідо. Крім того, велика кількість вуглеводів сприяє накопиченню енергії і витривалості чоловіка, тим самим збільшуючи тривалість статевого акту.
Поєднання багатьох продуктів з перерахованого вище списку в щоденному раціоні чоловіка призведе до підвищення потенції. Статеве бажання значно підвищиться, якщо поєднувати фініки з бананами та авокадо. Кожен з цих фруктів в давнину шанувався як сильний афродизіак.
Прийнято вважати, що чоловіча їжа груба і повинна містити переважно білки, але вживання фруктів і овочів безпосередньо впливає на статеву функцію чоловіка. З віком відбувається погіршення статевого потягу, тому також важливо стежити за загальним станом організму, щоб уникнути появи ранньої імпотенції. Додавання в щоденний раціон овочів і фруктів, а також правильне поєднання необхідних вітамінів і мінералів збільшить середній час статевого акту. Варто пам'ятати, що результат настає не миттєво, як від спеціальних ліків, але в той же час фруктово-овочева дієта не має негативних наслідків для організму.